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Interne Fortbildungsveranstaltung

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6.5 Achtsamkeitstraining *NEU*

Zielgruppe: Beschäftigte der FernUniversität
Lernziel: Stress beginnt im doppelten Sinne im Kopf. Stressauslöser können innere oder äußere Vorgänge sein. Ob wir etwas als Stress erfahren hängt davon ab, wie wir Stressauslöser interpretieren und mit ihnen umgehen. Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks, ohne sie vorschnell zu bewerten und ohne sich in Gedanken über Vergangenes oder Zukünftiges und in Wider-stände zu verstricken. Die Rückführung der Achtsamkeit auf das, was gerade ist, ermöglicht gewohnheitsmäßige Reaktionen, Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und ein Gefühl für den Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu entwickeln. Achtsamkeitsübungen helfen mit schwierigen und belastenden Situationen anders umzugehen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Plätze: 14 Teilnehmer/-innen
Termin: 13.06.2018
Zeitraum: 09:00 -16:00 Uhr
Ort: NEUER ORT - Villa Post, VHS Hagen
Referent/-in: Stefan Lansmich, VHS Hagen
Anmeldefrist: 08.05.2018

Inhalt:

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Achtsamkeit und Stressbewältigung
  • Anleitung zur Meditation im Sitzen u. Gehen
  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsbasierte Körperübungen
  • Entspannungsübungen
  • Hinweise zu Übungen zuhause u. im Alltag
  • Beantwortung individueller Fragen zur Stressbewältigung
Auskunft erteilt: E-Mail: personalentwicklung[at]fernuni-hagen.de
Weitere Infos: Allgemeine Informationen und Hinweise
Personalentwicklung | 13.02.2018
FernUni-Logo FernUniversität in Hagen, D-58084 Hagen, Telefon: +49 (2331) 987-01, E-Mail: fernuni@fernuni-hagen.de