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Neue Artikelreihe: Studis4Studis

Erstes Thema: Prüfungsangst

studis4 studis: Tipps und Erfahrungen von Studierenden für Studierende

„Ich höre nur noch dieses Pochen im Kopf und immer wieder dieselben Wortfetzen: ‚Was will der?’ ‚Oh Gott, ich versteh gar nichts.’ ‚Bin ich blöd?’“ Die Fernstudentin Sabine weiß, wie es sich anfühlt, Prüfungsangst zu haben. Ihre Gefühle schildert sie offen in einer Mail an Studis4Studis. In der neuen Artikelreihe der FernUni-Perspektive geht es um Tipps und Erfahrungen von Studierenden für Studierende. Erstes Thema: Prüfungsangst.

Mit ihrer Angst ist Sabine nicht alleine. Innere Unruhe, Schlafstörungen und Selbstzweifel sind immer wiederkehrende Begriffe, mit denen die teilnehmenden Studierenden ihre Gefühle vor einer Prüfung schildern. „Besonders schlimm ist es bei mündlichen Prüfungen“, sind sich die meisten von ihnen einig. Bei vielen fängt die Angst jedoch nicht erst zum Zeitpunkt der Prüfung an. Schlafstörungen und Appetitlosigkeit zeigen sich schon einige Tage vorher. „Die Aufregung beginnt bei mir in der Regel schon zwei bis drei Tage vor der Prüfung. Sie äußert sich umso schlimmer, je unsicherer ich bezüglich des Lernstoffs bin“, trifft die Studentin Alicia (bloggt auf Fernstudium-Wiwi.de) den Nerv der meisten recht genau.

Lernen ist für viele der entscheidende Faktor, der die Prüfungsangst mindern kann. „Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich weitaus ruhiger in die Prüfung gehe, wenn ich das Gefühl habe, ausreichend gelernt zu haben“, schreibt Politikstudent und Blogger Florian.

Vorbereitung mit Karteikarten, Austausch mit Kommilitonen

Lernen hilft jedoch nicht immer. Für mache baut sich gerade der Druck auf, weil sie das Gefühl haben, nie ausreichend vorbereitet zu sein: „Ich werde das Gefühl nicht los, zu wenig zu wissen“, schreibt ein Fernstudent.

Viele der teilnehmenden Studierenden empfehlen hier, schon weit vor der eigentlichen Prüfung mit dem Lernen fertig zu sein. Manche sprechen von einer Woche, andere von einigen Tagen vorher. Außerdem hätten bei der Vorbereitung Karteikarten, der Austausch mit Kommilitoninnen und Kommilitonen sowie mündliche Vorträge über das Prüfungsthema sehr geholfen. So findet Florian rechtzeitig heraus, was er alles weiß und wo er noch Wissenslücken hat. Am Ende kann er mit der Einstellung „Ich habe mein Bestes gegeben, mehr kann ich nicht tun“ in die Prüfung gehen. Eine Studentin empfiehlt an dieser Stelle auch noch, die Prüfung vorher mehrfach zu simulieren. „Wenn dann die richtige Prüfung kommt, ist es schon fast Routine.“

Eine andere Teilnehmerin an Studis4Studis schildert jedoch, dass sie an Prüfungsangst leidet, auch wenn sie den Stoff nahezu auswendig kann. Im Moment der mündlichen Prüfung kommt der Blackout. Ihr würde es helfen, die Prüferinnen und Prüfer und deren Ansprüche besser zu kennen, damit sie sich auf die Prüfungssituation einstellen kann.

Eingespielte Rituale am Prüfungstag

Claudia versucht die Prüfung selbst neutral oder gar positiv zu sehen. So stellt sie sich bereits vorher das erleichterte und freudige Gefühl nach der Prüfung vor. Außerdem achtet sie bewusst auf ihre Atmung und wird so deutlich entspannter. Einer anderen Studentin helfen eingespielte Rituale am Tag der Prüfung. Früh aufstehen, Lieblingsmusik hören, eine geordnete Federtasche am Prüfungsplatz, Essen, Trinken und ein Glücksbringer. „Die Aufregung war zwar immer noch da, aber in einem gesunden Maße.“

Das gesunde Maß ist das passende Stichwort für den Fernstudenten Frank. Sein Tipp: „Für mich gilt vor jeder Prüfung, das Wort ‚Prüfungsangst’ aus dem Vokabular zu streichen und durch ‚Lampenfieber’ zu ersetzen.“ Ein erhöhter Puls, feuchte Hände und ein leichtes Kribbeln gehören für ihn zu einer Prüfung dazu: „Unser Körper geht auf Hochleistung und signalisiert: Es kann losgehen.“

Zum Thema „Wege aus der Prüfungsangst“ bietet die FernUni übrigens regelmäßig Veranstaltungen in ihren Regional- und Studienzentren an.

Nächstes Thema bei Studis4Studis: Zeitmanagement

Die besten Tipps der Studierenden zum Thema Prüfungsangst finden Sie auch auf unserer Homepage: www.fernuni-hagen.de.

Die Reihe Studis4Studis mit Tipps und Erfahrungen von Studierenden für Studierende soll weitergehen. Nächstes Thema: Zeitmanagement. Was gibt es für Herausforderungen? Welche Situationen können zu Problemen führen? Welche Strategien gibt es? Wir freuen uns auf Ihre Mails an studis4studis@fernuni-hagen.de. Auch für weitere Themenvorschläge sind wir dankbar.

Carina Grewe | 08.12.2010
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