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Interne Fortbildungsveranstaltung

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6.4 „Unter Strom“ – Auf das richtige Maß kommt es an!

Zielgruppe: Beschäftigte der FernUniversität
Lernziel: • Stressreaktion und die Wirkung von Stress.
• Frühzeitiges Erkennen von Stressreaktionen.
• Identifikation der ganz persönlichen Stressverstärker.
• Strategien für eine bessere Zeitsouveränität entwickeln.
• Techniken und Methoden zur Stressreaktion
Plätze: 14 Teilnehmer/-innen
Termin: 06.11.2018 bis 07.11.2018
Zeitraum: jeweils von 09:00 - 17:00 Uhr
Ort: IZ, EG, Ellipse, Raum 2
Referent/-in: Angela Kühn, Kühn.entwicklungsberatung, Bochum
Anmeldefrist: 08.10.2018

Inhalt:

Warum kommen wir eigentlich in Stress

  • Begriffserklärung
  • Ursachen und Wirkung von Stress
  • Aktuelle Forschungslage

Wie reagiere ich auf Stressoren?

  • Individuelle Ursachenforschung
  • Strategien im Umgang mit Stress
  • Persönliche Stressverstärker

Was kann ich für mich tun?

  • Grenzen setzen
  • Mentale Strategien zur Stressreduktion
  • Achtsamkeitsbasierte Übungen

Wenn das richtige Maß fehlt

  • Entstehung eines Burnouts
  • Begünstigende Faktoren
  • Selbsttest: Bin ich gefährdet?

Wie kann ich vorbeugen?

  • Selbstmanagement und Selbstführung
  • Zeitmanagement

Stressbewältigung

  • Achtsamkeit
  • Übungen und Methoden für den Alltag
  • Standortbestimmung, persönliche Ziele und Strategien
Auskunft erteilt: E-Mail: personalentwicklung[at]fernuni-hagen.de
Weitere Infos: Allgemeine Informationen und Hinweise
Personalentwicklung | 27.02.2018
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