Veranstaltung

Studium, Beruf, Familie, ständige Erreichbarkeit und eine immer größere Flut an Informationen: Unser Alltag verlangt uns heute auf vielen Ebenen gleichzeitig viel ab.

Dabei reicht es oft nicht, zu wissen, was uns eigentlich guttun würde. Entscheidend ist, auch in herausfordernden Phasen Zugang zu den eigenen Ressourcen zu behalten und gesunde Strategien nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Dieses praxisorientierte Tagesseminar zeigt, wie wir unser Nervensystem bei hoher Belastung regulieren, mit schwierigen Emotionen konstruktiv umgehen und gesunde Gewohnheiten entwickeln können, die uns langfristig stärken.

Was erwartet Sie?

• Nervensystem & Selbstregulation: Verstehen, was bei anhaltendem Druck, digitaler Reizüberflutung und Doppelbelastung in uns passiert und wie wir gezielt gegensteuern können.
• Emotionale Resilienz: Lernen, mit Druck, Unsicherheit, Überforderung und schwierigen Emotionen konstruktiver umzugehen und die eigene innere Stabilität zu stärken.
• Eigene Muster erkennen: Verstehen, warum wir unter Stress häufig in alte Verhaltensweisen zurückfallen und wie wir diese Schritt für Schritt verändern können.
• Gesunde Gewohnheiten etablieren: Gute Vorsätze so gestalten, dass sie auch in einem vollen Alltag realistisch und umsetzbar bleiben.
• Transfer in den Alltag: Individuelle Strategien und kleine Routinen entwickeln, die Studium, Beruf und Privatleben langfristig unterstützen.

Praxis statt grauer Theorie

Das Seminar verbindet wissenschaftlich fundierte Impulse aus Stresspsychologie, Achtsamkeit und Nervensystemregulation mit praktischen Übungen, persönlicher Reflexion und gemeinsamem Austausch.

Ziel ist nicht, noch mehr „richtig machen“ zu müssen, sondern die eigene Selbstregulation zu stärken und einen bewussteren, gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Foto: Katharina Ogilvie

Dozentin: Katharina Ogilvie - Expertin für Mentale Gesundheit, achtsame Selbstführung & Stressmanagement, Wirtschaftspsychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Stressmentorin & Achtsamkeitslehrerin

Forschungs- und Arbeitsschwerpunkte

• Mentale Gesundheit & Mentale Stärke
• Burnout-Prävention
• Ganzheitliches Stressmanagement & Stressbewältigung
• Mindful (Self) Leadership
• Mindfulness@Work

Trainings- und Beratungsschwerpunkte

• Entwicklung & Durchführung von Achtsamkeits- und Burnout-Präventionskuren Vorträge & Workshops zum Thema Erhalt und Stärkung der mentalen Gesundheit,
• Aufbau von mentaler Stärke, achtsamer Umgang mit sich selbst und im Team, achtsames Führen, achtsame Kommunikation, Stärkung des Selbstwertgefühls und Umgang mit negativen Emotionen & negativen, inneren Überzeugungen

Hinweis: Bitte bringen Sie - falls vorhanden - eine Yogamatte und ein Meditationskissen mit. Getränke (Wasser & Tee) werden während des Seminars bereitgestellt.